Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.

Os quase 3.400 metros de altitude de Cusco são ingratos com quem não está acostumado com grandes altitudes e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?

Como evitar o Mal de Altitude?

Mal de altitude - Plaza de Armas em Cusco

Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, seus limites e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o descanso no dia de chegada é fundamental para que o seu corpo comece a se aclimatar e não reclamar nos dias seguintes.

Não é preciso necessariamente ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e que tenha de subir ou descer ladeiras.

Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos e querendo aproveitar ao máximo o tempo para conhecermos todos os cantinhos especiais da cidade. Nessa hora, reservar o primeiro dia para o simples e belo ócio e descanso pode parecer um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença na sua experiência na região.

Abusando do excesso de zelo, eu até indicaria você consultar seu médico de confiança para um breve check-up e orientações quanto às possíveis medicações caso você se sinta muito mal.

O que é o Mal de Altitude ou Soroche?

O soroche é causado principalmente por conta da oxigenação reduzida no seu sangue e pode manifestar-se através de alguns sintomas como: dor de cabeça, fadiga, náusea, tontura, falta de ar e coração palpitante. Ao perceber qualquer um desses sinais, diminua o ritmo e evite esforço físico desnecessário.

Vá com calma, pois, a não ser que o apocalipse Maia seja confirmado (há controvérsias segundo os documentários que passam diariamente no Nat Geo), as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo :mrgreen:

Outras dicas importantes e bem práticas para evitar ou amenizar o mal de altitude são: tomar o famoso chá de coca ou mastigar suas folhas, muitas vezes disponíveis no seu hotel, se hidratar bastante, se alimentar regularmente e evitar alimentos muito pesados.

Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Eu não precisei recorrer a essas cápsulas, mas não resisti ao simpático cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco.

Mal de altitude - OxiShot

Logo que chegamos em Cusco, nós sentimos como se estivéssemos em câmera lenta, tudo parecia mais lento e uma caminhada na Plaza de Armas já parecia uma maratona. Tudo o que fizemos nesse dia foi sair do hotel e andar pela Plaza de Armas, localizada, literalmente, ao lado do hotel.

Confira os melhores lugares para se hospedar em Cusco

Poucas horas depois de chegar, eu já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico :P

O Fred também não se sentiu muito bem no primeiro dia e até tentou tomar o chá de coca e mastigar suas folhas, mas, segundo ele, o gosto era terrível. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para nos ajudar a dormir.

Não pense que essas dicas são exclusivas de Cusco :P Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes.

Veja também o relato da Lu Malheiros sobre o soroche no Dividindo a Bagagem.

Você tem algum segredinho, truque ou receita de avó para aliviar o mal da altitude?

O que você sentiu logo que chegou em Cusco?

Demorou para que você se acostumasse?

Clique aqui para conferir todas as nossas dicas e roteiros do Peru \o/

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    63 Comentários
  1. Olá,
    tudo bom? Parabéns pelo post!
    Eu fiquei triste quando verifiquei a posologia do Soroche Pills e constatei conter AAS. Como sou alérgica (e como muita gente é também), queria deixar aqui registrado (caso já não haja nos comentários – confesso que não li todos). Acho que terei que me valer apenas do chá de coca e do OxyShot. Era muito caro esse OxyShot? Fácil mesmo de encontrar em farmácias?
    Obrigada,
    beijinhos,
    Lily Pestana
    http://www.blogapaixonadosporviagens.com.br

    • Oi Lily.

      Nós sempre dizemos que é preciso falar com o médico antes justamente por isso. Imagina se você toma o remédio sem saber e tem uma crise alérgica na altitude? Eu devo dizer que mascar folha de coca é horrível (vc precisa colocar mas 10 de cada vez na boca e mascar por pelo menos 10-15 min), mas ajuda pra caramba! Nós fomos de Arequipa (2000m) pro Valle del Colca (chegando a 4900m) e no caminho o guia nos deu folha de coca pra mascar. Joguei fora depois de 5 min e só fui sentir os efeitos da altitude no fim do dia. Cheguei a conseguir dar até um pique durante o dia >.< Se vc aguentar o gosto ruim, masque algumas vezes por dia :)

      Agora, o oxyshot tem em toda farmácia e não era muito caro. Compramos uma garrafa média pra 3 pessoas e foi suficiente para toda a viagem em Cusco. Usávamos quando subíamos algum morro por muito tempo e de noite antes de ir dormir.

    • Oiii!! Voltei para dizer que deu tudo certo! Passei 17 dias no Peru e cheguei de viagem há dois dias. Apenas no primeiro dia em Huaraz, que está em altitude próxima a Cusco, que eu tive uma dor de cabeça no final do dia… e passou no mesmo dia… depois disso, fiquei tranquila e não tive mais qualquer mal estar relacionado ao soroche! Mas tive desarranjo intestinal e meu noivo teve uma leve infecção alimentar que deu febre durante a noite… graças a Deus, nada disso atrapalhou nossos passeios, nem tivemos problemas maiores… mas andávamos sempre com nossos lencinhos umedecidos, álcool em gel e lenços de papel kkkkk… vai que? Vira e mexe, a gente precisava de um banheiro e não tinha papel! Obrigada pelas dicas! Beijos,
      Lily Pestana
      http://www.blogpaixonadosporviagens.com.br

    • Oi, Lily.

      Obrigada pelo seu relato.

      Que bom que deu tudo certo, apensar desses pequenos acidentes de percursos :P

  2. Sobre esse tema eu não podia deixar de comentar, pois eu não senti nada de dor de cabeça, nem enjoo, não passei mal em nenhum momento da viagem. Nem eu nem meu marido. Do 1º ao 7º dia estive 100% .Tirando a dor nas coxas depois de waynapicchu heheh. Depois de pesquisar os relatos eu tava com medo de sentir dores de cabeça ou qualquer outra coisa que pudesse estragar a viagem, além disso sou mega sedentária e então consultei um médico e expliquei para onde estava indo e tal, falei do mal da altitude e ele me receitou ginkgo biloba (remédio natural, fitoterápico) para o sistema nervoso e reforgam para aumentar a minha imunidade. Mas bem, esses dois remedinhos posso dizer que foram milagrosos. Talvez eu nao passaria mal sem eles, mas na dúvida valeu muito a pena seguir a orientação de um médico. Ah! logico que tomei muiiiiiiito chá de coca, também ajuda bastante!

    • Oi Fabiany. Que bom que não sentiram o mal de altitude :)

      Na nossa primeira vez eu tb não senti muita coisa, mas nessa segunda, quando chegamos a atingir 4900m de altitude no valle del colca eu fui afetado, felizmente não muito, mas senti enjoo e dor de cabeça em um dos dias em Arequipa. Posso dizer que o gosto ruim das folhas de coca mascadas é diretamente proporcional ao bem que ela faz para segurar a altitude :P Na ida para o valle del colca eu masquei um pouco e fiquei 100%, chegando a dar alguns piques de corrida acima dos 4000m (loucura, eu sei). Só no outro dia, depois de voltar pra arequipa (a 2000m) é que eu senti o efeito do soroche.

      Por isso eu digo, mascar folha de coca é horrível, mas ajuda MUITO :P

  3. Muitissimo obrigada pelas dicas. Li muito a respeito e valeu demais. Para as dores de cabeça e mal estar seguimos o que li em um site e tomamos o Diamox e Dipirona. A experiência da viagem foi maravilhosa e os passeios perfeitos. Até banho termais tomamos em Águas Calientes. Parabéns pelo trabalho e pasciência de vocês em nos darem tantas dicas importantes. Abraços!

    • Disponha, Lisete :)

      Só precisamos dizer que é preciso consultar um médico antes de tomar esses remédios, né? No mais, cada um sofre diferentemente com o soroche. Nessa última viagem ele me pegou em Arequipa, no dia que voltamos do Valle del Colca, acredita. Mas foi só dormir um pouco e eu já estava 100% de novo. Ah, e mascar aquelas folhas horríveis de coca funciona que é uma beleza :P

  4. Oi já li algumas dicas para ir ao Peru… Estou querendo muito ir , mas estou em um dilema enooorme de levar/ não levar meu filho de 4 anos, gostaria muito de leva-lo, porém não tenho ideia de qual seria sua reação, e não vi nenhum relato de alguém que levou crianças para esse passeio…
    Se tiver alguma experiência com crianças nesse passeio me ajudem,,, eu gostaria de ir nos lugares históricos do Peru.
    Afinal não é todo dia que conseguimos se organizar para uma viagem assim
    E mais se eu não for meu marido vai sem mim!!!

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