Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.
Os quase 3.400 metros de altitude na região de Cusco são ingratos com quem não está acostumado e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?
O que é o Mal de Altitude ou Soroche?
Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio. A receita é simples: um pulmão que, mesmo cheio, não consegue oxigênio suficiente para todo o seu corpo; um coração que tenta compensar, bombeando mais sangue para suprir todos os tecidos; uma respiração ofegante que muda a acidez do seu sangue; um cérebro que não vive sem oxigênio e expande seus vasos para melhorar o aporte de gás; um sistema digestivo mal oxigenado. Está feito o mal de altitude: falta de ar, coração palpitante, tontura, dor de cabeça, náusea e fadiga.
Não se engane: ele pode causar danos temporários ou permanentes e, consequentemente, estragar toda a sua viagem. A boa notícia é que é possível tomar algumas atitudes simples que melhoram seus dias e te permitem conhecer as cidades mais elevadas plenamente.
Planeje sua viagem:
- Pacotes de viagem para o Peru by Sundaycooks e Venturas
- Qual moeda levar para o Peru?
- Onde ficar em Lima e quais os melhores bairros?
- Onde ficar em Cusco, Machu Picchu e Vale Sagrado?
Como evitar o Mal de Altitude?
Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o repouso no dia de chegada é fundamental para que você comece a se aclimatar e não sofrer depois.
Roteiro de viagem aprovado pelo Sundaycooks
Organizar uma viagem para o Peru pode parecer algo confuso, mas não se preocupe!
Nós testamos e aprovamos o pacote da Venturas para que você possa viajar mais tranquilo.
Não é preciso, necessariamente, ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e esforço físico como subir ou descer ladeiras de San Blás.
Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos querendo aproveitar ao máximo nosso tempo e reservar o primeiro dia para descansar e fazer algum programa mais tranquilo parece um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença.
Tire suas dúvidas sobre Machu Picchu:
Dicas para prevenir o mal de altitude:
- Principalmente, vá com calma! Evite grandes esforços nos primeiros dias. Já que o apocalipse Maia não vai mais acontecer, as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo.
- Antes da viagem, tente entrar ou se manter em forma – exercício aeróbicos são ótimos pra isso!
- Se possível, faça o roteiro de forma a percorrer as cidades da menor para a maior altitude.
- Ao chegar na altitude, tome o famoso chá de coca ou mastigue suas folhas, geralmente disponíveis no seu hotel.
- Se hidrate bastante (bebidas alcoólicas não entram nessa conta e podem até ajudar a piorar os sintomas).
- Se alimente bem e regularmente, evitando alimentos pesados (lembre-se de que a sua digestão estará prejudicada pela falta de oxigênio!).
Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Tomei na nossa terceira viagem pelo país e realmente senti um alívio mais rápido para aquela sensação de dor de cabeça e corpo pesado. O cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco, também pode ser uma mão na roda durante os passeios.
Viajando pelo Peru:
Nossa experiência
Logo que chegamos em Cusco, sentimos como se estivéssemos em câmera lenta e uma curta caminhada pela Praça de Armas já parecia uma maratona. Poucas horas depois, já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico
O Fred também não se sentiu muito bem logo no primeiro dia apelou para as folhas de coca. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para ajudar a dormir.
Não pense que essas dicas são exclusivas para o Peru. Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes, seja no Equador, no Atacama ou do outro lado do mundo.
~Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico ~ hahahahah adorei!! Em Bogotá, quando subi o Cerro Monserrate, eu já achei cansativo. Imagina 800 metros mais alto? Afff…
Falta de preparo físico – essa coisa que nunca me abandona ahahaha
Oie!
Concordo com o texto, mas acho que varia muito de pessoa para pessoa. A gente por exemplo não se sentiu em nenhum momento enjoado, só tivemos umas dores de cabeça em alguns passeios, e aí a gente mastigava a folha de coca ou comia algumas balinhas de coca que eles vendem por lá e passava um pouco.
Chegamos de manhã, e a dica que o taxista nos passou foi de ficar no hotel descansando até o almoço, comer pouquinho (principalmente a noite), e ir sem exagero claro! Mas no mesmo dia que chegamos, fizemos o city-tour de tarde, e foi tudo ok. O que muita gente não sabe é que um dos “gatilhos” para o soroche é estômago muito cheio, pois por causa do ar rarefeito a digestão fica beeem mais lenta, e aí pode surgir os enjôos e dores. Evitamos bastante comer carne, e abusamos de sopinhas variadas, que tem em qualquer lugar por lá. 😉
Passei esta dica no finalzinho deste post em meu blog (https://www.flashesdeviagem.com.br/2012/08/viajando-pelo-peru.html).
Si,
Obrigada pelo comentário 🙂 fiquei contente em te ver por aqui.
O que vale é sempre o bom senso, não é mesmo? É ir com calma e dando um tempo para o nosso próprio organismo ir se acostumando. Que bom que vocês não sentiram nada 😉
Ah! A folha e o chá de coca não são tão horríveis assim não, só são amargos!! (pra gente que tá acostumado com chá verde sem adoçante, quase não vi tanta diferença)
Si,
É verdade… mas eu não tenho o costume de tomar chás, por isso não consegui encarar a folha de coca, tadinha 😛
Eu fiquei tão mal, mas tão mal (em La Paz, que foi nossa priemira parada) que meu marido ((médico) me deu uns comprimidos que serevem para problemas cerebrais rs E eu tive que tomá-los até o fim da viagem, pq não pode parar de tomar do nada. Mas tinha umas balinhas de coca que eu curti, me davam um up, até toruxe um saquinho pra casa. Só o chá não adiantava nada.
Mas meu marido mesmo não sentiu NADA devido ao soroche (por outro lado, pegou uma infecção alimentar rs).
No nosso hotel em cusco tinha cilindro de oxigênio gratuito. Achei phyno =)
bjs
Jackie,
Não sabia que o maridão era médico 😛 Que bom que ele conseguiu te medicar, porque o incômodo é bem chatinho mesmo :/
Eu também achei o maior barato esses hotéis que disponibilizam balões de oxigênio para os turistas, acho que se sentir mal por lá é algo mais frequente do que imaginamos.
Este ano estive no atacama e aguns passeios foram acma de 4 000 mts.Alem de evitar comida pesada e carne, durante a aclimatação, é bom evitar álcool tb.tomei muito chá de coca,que eu achei bom.Tb masquei folha de coca que não tem sabor tão marcante,não.Vc não pecisa mascar o tempo todo,é só deixar as folhas em contato com a mucosa da boca, por exemplo,entre os dentes e o lábio superor ou inferor.Não tive problemas, mas minha esposa não fez nada disso e tb não passou mal.Vai saber.Um abraço amigos
Obrigado pelas dicas Zé Luis 🙂
OLA,
EU ESTIVE EM SAN PEDRO DO ATACAMA/ Chile, EM FEVEREIRO DE 2012 E PASSEI MUITO MAL, LÁ ELES CHAMAM O MAL DA ALTITUDE DE PUNA. DESDE O 1º DIA SOFRI COM DORES DE CABEÇA, MAS SUPORTÁVEIS, NO ENTANTO, NO 3º DIA O NEGÓCIO FICOU DRÁSTICO, PENSEI QUE IRIA MORRER, COISA HORRÍVEL MESMO! COMEÇOU MINHA VISÃO FICANDO QUEBRADA, COMO SE FOSSE UM CALEIDOSCÓPIO, UMA DAS MÃOS COMEÇOU A DORMECER, EU NÃO SENTIA OS DEDOS, TIVE TONTURA, ALÉM DE UMA DOR DE CABEÇA MODERADA; MAS GRAÇAS A DEUS NÃO SENTI ENJÔO. UM ALERTA PRA QUEM VAI PRA ESSAS REGIÕES, É VERIFICAR SE O SEGURO SAÚDE PERMITE O ENVIO DE UM MÉDICO ATÉ O HOTEL OU SE HÁ UM HOSPITAL NA CIDADE QUE POSSA ATENDER, PORQUE NO MEU CASO, NEM ENVIAVA E NEM TINHA HOSPITAL PRÓXIMO, SÓ EM CALAMA, HÁ UMAS 2 HORAD DE CARRO, O QUE EU NÃO SUPORTARIA. TIVE QUE IR A UM POSTO MÉDICO DE SAN PEDRO, CREIO QUE O ÚNICO LÁ, E ME CONTENTAR EM SABER QUE NÃO HAVIA O QUE FAZER A NÃO SER CHUPAR FRUTA CÍTRICA, DE PREFERÊNCIA LIMÃO, E BEBER MUITA ÁGUA, ALÉM DE REPOUSO.
AGORA ESTOU PLANEJANDO IR AO PERU, MAS TENHO RECEIO QUANTO A ALTITUDE, POIS NO MEU ROTEIRO ESTÃO CUSCO E, CLARO, MACHU PICHU.
NÃO CONHECIA ESSA BOMBINHA DE OXIGÊNIO, COMO É QUE SE USA? ELA DURA QUANTO TEMPO E CUSTA EM MEDIA QUANTO?
OBRIGADA PELAS INFORMAÇÕES 😀
Obs.: Moro em Natal/RN, ou seja, nível praticamente zero de altitude, aí já viu né? rsrsrs
Abraço
Dani D’Melo
Oi Dani.
Que pena que você passou tão mal. Cada um tem a sua resistência, por isso indicamos pelo menos um dia sem fazer nada quando chegar na altitude para evitar problemas maiores.
Essa bombinha de oxigênio nada mais é q oxigênio comprimido. vc aperta e respira. Mas não é para usar o tempo todo, mas apenas algumas respiradas por vez. Usávamos mais quando estávamos muito cansados numa subida ou antes de dormir. Não durou muito, mas no final já estávamos um pouco mais aclimatados. Infelizmente não lembro quanto custou, mas foi um dinheiro bem investido hehehe
estive em Cusco de 16.04 a 22.04.2013, passei muito mal por falta de oxigenio, ficava cansada não conseguia respirar direito a noite e por várias vezes acordava completamente sem ar.
As mãos e os pés ficavam formigando o tempo todo, só melhorei mesmo tomando as tais pilulas, todos os dias. mas valeu a pema MACCHU PICCHU é algo indiscritivel.
Pois é, Sandra. No primeiro dia era muito estranho pra nós. Quase como se estivéssemos bêbados. Chegamos a ficar com um pouco de dor de cabeça, mas acho que o ritmo leve dos primeiros dias ajudou a aclimatação. E é tão bom ter o esforço recompensado em Machu Picchu 😀 É lindo demais!
Estou em Cusco desde ontem, sou atleta amador de boa disposição, mas na noite passada pernoitei numa clinica fazendo oxigênio. Hoje acordei uma pouco melhor, mas no final do passeio voltei a ter a mesma enxaqueca terrível. Tomei chá de coca, medicamentos prescritos e cá estamos nós. Comprei o oxishot espero que me ajude.
Fabrício,
Estamos torcendo para você ficar bem logo 😉 tomara que o Oxishot ajude.
Pessoal, estivemos em maio de 2012 em Cuzco e sofri bastante com o Soroche. Descobri que o segredo é levar uma xícara de chá de coca para o quarto e tomar antes de dormir, pra não acordar “podre” de enjôo e dor de cabeça. A sensação é de cabeça inchada e fraqueza.
Não se iluda: ao chegar ao aeroporto de Cuzco, perguntei: é esse o mal da altitude? Bobeira! Estou ótima!
Ledo engano. No dia seguinte estava um caco. O chá da coca é terrível de gosto e cheiro, mas é fundamental para quem mora a nivel do mar, como nós, brasileiros. Tampe o nariz e tome de uma vez. Acho que o cheiro é pior que o sabor. Aos alérgicos a Ácido Acetilsalicílico, cuidado ao tomar o SOROJCHI PILLS, pois é droga ativa em sua composição. Não tomei o OxyShot, mas acho que teria me sentido bem melhor.
Nas cidades vizinhas, como Chinchero, tem uma plantinha chamada Muña, com a qual eles também fazem chá e é de sabor bem mais suave do que o chá da coca. Se vc pedir, eles farão com a maior gentileza, como é caracterísitica do povo peruano.
Em Machu Picchu, como é mais baixo que Cuzco, me senti muito bem e até subí o Wayna Picchu. Viagem inesquecível. Respeite seu corpo e curta bastante!
Paula,
Você disse tudo: “Respeite seu corpo e curta bastante!”
O segredo é respeitar o seu limite, ir com calma e descansar bastante principalmente no primeiro dia em Cusco 😉