Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.
Os quase 3.400 metros de altitude na região de Cusco são ingratos com quem não está acostumado e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?
O que é o Mal de Altitude ou Soroche?
Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio. A receita é simples: um pulmão que, mesmo cheio, não consegue oxigênio suficiente para todo o seu corpo; um coração que tenta compensar, bombeando mais sangue para suprir todos os tecidos; uma respiração ofegante que muda a acidez do seu sangue; um cérebro que não vive sem oxigênio e expande seus vasos para melhorar o aporte de gás; um sistema digestivo mal oxigenado. Está feito o mal de altitude: falta de ar, coração palpitante, tontura, dor de cabeça, náusea e fadiga.
Não se engane: ele pode causar danos temporários ou permanentes e, consequentemente, estragar toda a sua viagem. A boa notícia é que é possível tomar algumas atitudes simples que melhoram seus dias e te permitem conhecer as cidades mais elevadas plenamente.
Planeje sua viagem:
- Pacotes de viagem para o Peru by Sundaycooks e Venturas
- Qual moeda levar para o Peru?
- Onde ficar em Lima e quais os melhores bairros?
- Onde ficar em Cusco, Machu Picchu e Vale Sagrado?
Como evitar o Mal de Altitude?
Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o repouso no dia de chegada é fundamental para que você comece a se aclimatar e não sofrer depois.
Roteiro de viagem aprovado pelo Sundaycooks
Organizar uma viagem para o Peru pode parecer algo confuso, mas não se preocupe!
Nós testamos e aprovamos o pacote da Venturas para que você possa viajar mais tranquilo.
Não é preciso, necessariamente, ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e esforço físico como subir ou descer ladeiras de San Blás.
Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos querendo aproveitar ao máximo nosso tempo e reservar o primeiro dia para descansar e fazer algum programa mais tranquilo parece um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença.
Tire suas dúvidas sobre Machu Picchu:
Dicas para prevenir o mal de altitude:
- Principalmente, vá com calma! Evite grandes esforços nos primeiros dias. Já que o apocalipse Maia não vai mais acontecer, as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo.
- Antes da viagem, tente entrar ou se manter em forma – exercício aeróbicos são ótimos pra isso!
- Se possível, faça o roteiro de forma a percorrer as cidades da menor para a maior altitude.
- Ao chegar na altitude, tome o famoso chá de coca ou mastigue suas folhas, geralmente disponíveis no seu hotel.
- Se hidrate bastante (bebidas alcoólicas não entram nessa conta e podem até ajudar a piorar os sintomas).
- Se alimente bem e regularmente, evitando alimentos pesados (lembre-se de que a sua digestão estará prejudicada pela falta de oxigênio!).
Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Tomei na nossa terceira viagem pelo país e realmente senti um alívio mais rápido para aquela sensação de dor de cabeça e corpo pesado. O cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco, também pode ser uma mão na roda durante os passeios.
Viajando pelo Peru:
Nossa experiência
Logo que chegamos em Cusco, sentimos como se estivéssemos em câmera lenta e uma curta caminhada pela Praça de Armas já parecia uma maratona. Poucas horas depois, já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico
O Fred também não se sentiu muito bem logo no primeiro dia apelou para as folhas de coca. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para ajudar a dormir.
Não pense que essas dicas são exclusivas para o Peru. Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes, seja no Equador, no Atacama ou do outro lado do mundo.
Oi Natalie, estou indo para Cusco no próximo mês e andei pesquisando o seu roteiro de viagem adoreiiii, mas estou com dúvida em relação a reserva do hotel, quando vc reservou foi através de agência de viagens? Pesquisei alguns e o pagamento é feito ao chegar em Cusco, sabe me dizer se é seguro?
Oi, Cibele. Tudo bem?
Que bom que você gostou do nosso roteiro. Fico bem contente 😀
Em Cusco nós reservamos o hotel direto no Booking (um site de reservas de hotel super seguro e recomendado) e pagamos a reserva com cartão de crédito ao fazer o check out do hotel. Foi tudo bem tranquilo 😉
Nesse post você encontra mais informações sobre Onde ficar em Cusco
Alguem que comprou o OxiShot lembra do preço? obrigado
Orlando, se não me falhe a memória, pagamos em torno de 30 reais o pequeno.
E não dá pra usar toda hora, porque acaba muito rápido.
Eu achei que esse negócio de altitude era frescura, mas foi só subir 1 lance de escada logo que cheguei em Cusco e parecia que eu tinha corrido uma maratona 🙂
Recomendo muito tomar as soroche pills, tem em qqr farmácia e a caixa custa 38 soles (acho que vêm 20 comprimidos ou algo assim), e MAIS AINDA tomar chá de coca direto.
Mesmo caminhando beeeem devagar tive dor de cabeça constante no 2º dia e o nariz não sangrava sozinho mas quando assoava sempre tinha sangue (isso durou uns 5 dias).
hehehe Eu não sabia como era, mas sabia q teríamos de descansar. Chegando lá foi muito sinistra a sensação de estar tudo em câmera lenta >.<
Cara, esse tal de soroche é uma coisa muito estranha! Chegamos em Cusco e descobri que EU TINHA CABEÇA!!! hahahahaha foi a única sensação que tive… tinha cabeça, as vezes sabia que tinha coração também! Compramos 2 oxishot e acabamos usando apenas um… como não pudemos trazer no avião, deixamos no hotel caso alguém precisasse!
Carreguei ele sempre na mochila mas nunca usei… Usávamos pela manhã e pela noite… de dessa forma não tivemos nenhum mal estar na nossa estadia em Cusco!
Valeu a compra!
Oxishot é muito bom mesmo 🙂 Usamos durante o dia somente em Moray, pq resolvemos descer todas as escadas, daí pra subir já viu, né? hehehe
Alguns sites especializados em montanhismo (principalmente relacionados à escalada do Everest) recomendam tomar o Diamox, um remédio diurético, composto acetazolamida, usado por militares e salva-vidas quando precisam subir para grandes altitudes rapidamente. Consulte seu médico antes (não tome por conta própria), mas considere tomar se você vai fazer como eu, ir da Altitude Zero de Lima para La-Paz nos seus 4000 metros e depois Cuzco.
Veja trecho da bula: “Estudos clínicos controlados têm demonstrado que a administração profilática de DIAMOX em uma dose de 250 mg a cada 8 – 12 horas, antes ou durante a subida rápida para grandes altitudes resulta em menos ou menores sintomas severos (tais como dor de cabeça, náusea, dispnéia, tontura, sonolência e fadiga) de doença da montanha aguda. A função pulmonar (por exemplo, ventilação por minuto, capacidade de expiração vital e fluxo máximo) foi maior no grupo tratado com DIAMOX, tanto em pacientes com doença da montanha aguda como em pacientes assintomáticos.”
Interessante isso, Eduardo 🙂 Eu não conhecia esse remédio.
Agora, como ele disse, consulte seu médico primeiro antes de tomar qualquer remédio!
Já estivem em Cusco, fiz a Trilha Inca dos 4 dias – 4200m no Passo-da-mulher-morta e estou em Corumbá indo para La Paz (4700m) pra descer de bike a estrada da morte. Estou usando há um dia esse esquema do Diamox que vem desse instituo https://www.altitudemedicine.org/index.php/altitude-medicine/for-healthcare-providers , mas você vai urinar váriassss vezes no dia. Tenho o Sorijche Pills comigo para emergência, mas espero ficar só com o Diamox.
Iva, obrigada pelo comentário 🙂
Mas é importante destacar que antes de se automedicar, é importante consultar o seu médico de confiança e conversar sobre as suas inseguranças quanto ao mal de altitude. Ele vai orientar como proceder.
Descanso nos primeiros dias, comidas levas e muita água também ajudam a amenizar os efeitos da danada da altitude.
Boa viagem 😀
Olá pessoal. Acabei de chegar do peru e tenho uma dica sobre o soroche.
Não passamos mal, sentimos um pouquinho o cansaço. Tomamos AS infantil (aspirina) três dia antes de viajar e todos os dias. Nos sentimos bem durante a estada em Cusco e Machu Picchu.
mas antes de usar a medicação consulte seu médico.
É uma maravilha o passeio.
Eliana Oliveira, você tomou somente uma aspirina por dia?
Pri,
Se você tem muitas dúvidas sobre o mal de altitude ou se sente insegura, recomendo consultar um médico de confiança antes da viagem. Assim ele vai te orientar quanto a medicação mais adequada caso você não se sinta bem 😉
É verdade, Eliana. A melhor dica de todas ainda é consultar o seu médico antes da viagem e conferir todas as dicas de bem-estar e evitar a auto-medicação 😉
Subimos devagar pois estavamos de carro, no salar de Uyuni que esta a 2850 m mesmo tomando aspirina senti dor de cabeca, enjoo, dor na nuca e palpitacao, a sensação e muito ruim. Para chegar ao hotel e subir apenas 5 degraus sente-se o coracao a mil. Mas como toda regra tem sua excecao garanto que nao atinge a todos pois meu marido Augusto nao apresentou nenhum sintoma. Uma noite bem dormida resolve e alivia os sintomas exceto a palpitacao que nao cessa apenas diminui. mesmo assim vale a pena!
Obrigado pelo relato Márcia 🙂 o Soroche não é fácil mesmo. Sentíamos que estávamos em câmera lenta, quase bêbados no primeiro dia. Certamente cada um sente de maneira diferente, eu senti menos, mas a Natalie e nossa amiga sentiram bem mais que eu. Mas só no primeiro dia. Indo com calma fica mais fácil suportar.
Eu e meu marido nao sentimos nada em Cusco, porem conhecemos algumas pessoas que passaram mal por vairos dias seguidos. Vai do organismo de cada um. Como diz este post, omelhor mesmo e pegar leve no primeiro dia para o corpo se adaptar a altitude.
Esse primeiro dia é realmente o segredo maior contra o soroche 🙂