Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.
Os quase 3.400 metros de altitude na região de Cusco são ingratos com quem não está acostumado e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?
O que é o Mal de Altitude ou Soroche?
Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio. A receita é simples: um pulmão que, mesmo cheio, não consegue oxigênio suficiente para todo o seu corpo; um coração que tenta compensar, bombeando mais sangue para suprir todos os tecidos; uma respiração ofegante que muda a acidez do seu sangue; um cérebro que não vive sem oxigênio e expande seus vasos para melhorar o aporte de gás; um sistema digestivo mal oxigenado. Está feito o mal de altitude: falta de ar, coração palpitante, tontura, dor de cabeça, náusea e fadiga.
Não se engane: ele pode causar danos temporários ou permanentes e, consequentemente, estragar toda a sua viagem. A boa notícia é que é possível tomar algumas atitudes simples que melhoram seus dias e te permitem conhecer as cidades mais elevadas plenamente.
Planeje sua viagem:
- Pacotes de viagem para o Peru by Sundaycooks e Venturas
- Qual moeda levar para o Peru?
- Onde ficar em Lima e quais os melhores bairros?
- Onde ficar em Cusco, Machu Picchu e Vale Sagrado?
Como evitar o Mal de Altitude?
Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o repouso no dia de chegada é fundamental para que você comece a se aclimatar e não sofrer depois.
Roteiro de viagem aprovado pelo Sundaycooks
Organizar uma viagem para o Peru pode parecer algo confuso, mas não se preocupe!
Nós testamos e aprovamos o pacote da Venturas para que você possa viajar mais tranquilo.
Não é preciso, necessariamente, ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e esforço físico como subir ou descer ladeiras de San Blás.
Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos querendo aproveitar ao máximo nosso tempo e reservar o primeiro dia para descansar e fazer algum programa mais tranquilo parece um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença.
Tire suas dúvidas sobre Machu Picchu:
Dicas para prevenir o mal de altitude:
- Principalmente, vá com calma! Evite grandes esforços nos primeiros dias. Já que o apocalipse Maia não vai mais acontecer, as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo.
- Antes da viagem, tente entrar ou se manter em forma – exercício aeróbicos são ótimos pra isso!
- Se possível, faça o roteiro de forma a percorrer as cidades da menor para a maior altitude.
- Ao chegar na altitude, tome o famoso chá de coca ou mastigue suas folhas, geralmente disponíveis no seu hotel.
- Se hidrate bastante (bebidas alcoólicas não entram nessa conta e podem até ajudar a piorar os sintomas).
- Se alimente bem e regularmente, evitando alimentos pesados (lembre-se de que a sua digestão estará prejudicada pela falta de oxigênio!).
Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Tomei na nossa terceira viagem pelo país e realmente senti um alívio mais rápido para aquela sensação de dor de cabeça e corpo pesado. O cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco, também pode ser uma mão na roda durante os passeios.
Viajando pelo Peru:
Nossa experiência
Logo que chegamos em Cusco, sentimos como se estivéssemos em câmera lenta e uma curta caminhada pela Praça de Armas já parecia uma maratona. Poucas horas depois, já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico
O Fred também não se sentiu muito bem logo no primeiro dia apelou para as folhas de coca. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para ajudar a dormir.
Não pense que essas dicas são exclusivas para o Peru. Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes, seja no Equador, no Atacama ou do outro lado do mundo.
Oi, pessoal! Um amigo que esteve em Cusco e Machu Picchu me deu a dica de fazer MP antes de Cusco, já que Cusco é mais alto e, deste modo, a aclimatação à altitude fica mais fácil. O que vcs acham?
Oi Andrea.
Pensando unicamente na altitude, até pode fazer sentido, mas Machu Picchu é a cereja do bolo e, depois dela, as outras coisas não parecerão tão incríveis. Em termos de conhecimento, fazer Cusco e Valle Sagrado antes de Machu Picchu é melhor, pois é uma crescente de conhecimentos, paisagens e ruínas que culminam com Machu Picchu e seu entendimento 🙂
Se o primeiro dia em Cusco vc não forçar e ficar basicamente descansando, você terá poucos problemas com o Soroche.
Uma dica para quem for a Cusco ou a lugares com grandes altitudes:
Individuos com traços de anemia falciforme não deve viajar a lugares de grandes altitudes, uma vez expostos a este tipo de situação a oxigenação sanguinea é reduzida podendo ocasionar infarto esplênico. Passei por esta terrivel experiência em Cusco com meu namorado que tem traços falciformes e não sabia. Infelizmente a viagem foi interrompida pela necessidade da realização de uma cirurgia de urgência para retirada do baço.Foram dias preocupantes e tensos, mas após 10 dias retornamos ao Brasil e ele está se recuperando. Então, é bom que todos os interessados procurem um Hematologista para realizar exames e viajar tranquilo.
Nayara,
Que susto, hein? Eu imagino como vocês ficaram preocupados com essa situação. Mas que bom que ele já está se recuperando e está se sentindo melhor.
Minha mãe tem anemia falciforme e foi para o Atacama e não sentiu nenhum efeito estranho da altitude.
Consultar um médico para check-ups periódicos é sempre uma ótima saída para quem gosta de viajar pelo mundo mais tranquilo.
Tomara que tudo fique bem rapidinho 😉
Chegamos ontem a Cusco, 29/07/14, e já no aeroporto começamos a tomar o chá de coca. Almoçamos, por volta de 16h, e voltamos p o hotel pois estávamos muito cansados da viagem do Rio para Cusco, via Lima! A dor de cabeça marcava presença o tempo todo; como disse alguém aí eu tb descobri que tinha cabeça e coração!!!! E para mim a coisa foi ficando cada vez mais complicada com uma taquicardia muito alta, um pouco de náusea e a dor de cabeça cada vez mais forte! Resultado: as 3 horas da manha fui parar numa clinica especializada no mal de altitude chamada CIMA – Centro Medico e Hiperbaric Center, onde fui muito bem atendido e devidamente medicado e recomendo; meu teor de oxigênio no sangue estava perigosamente baixo, ja no estagio inicial de um edema cerebral!!! Fiquei internado durante 11 horas! Agora estou bem e espero q a partir de amanha possa continuar nossos passeios com segurança e RESPONSABILIDADE!
Minha recomendação: jamais menospreze os sinais de seu corpo e procure ajuda profissional sempre que perceber que algo anormal está acontecendo! Não subestime seus sintomas!!! Sem querer ser alarmista, isto pode ser a diferença entre vida e morte! E bom passeio a todos, aqui ou em qualquer outro lugar!
Parabéns a todos pelas valiosas, e muitas vezes bem humoradas dicas, e em especial a Natalie Soares pela sua postagem de altíssima relevância
Nossa, Sizenando! Que bom que está tudo bem com você. Na primeira vez eu não senti o problema da altitude, mas na segunda vez ela me pegou de jeito em Arequipa também. Respeitar os limites do corpo e não exagerar é realmente muito importante.
Espero que sua viagem tenha sido ótima e que você tenha conseguido aproveitá-la bem depois desse susto!
Oi pessoal! Voltei de Cusco e vim dar meu relato sobre o soroche.
Eu viajei com um grupo de três adultos, na faixa entre 46 e 53 anos e três adolescentes. Tomamos a “soroche pill” no avião, conforme recomendação de amigos. Assim que chegamos em Cusco eu já senti a sensação de que o mundo estava em “câmera lenta”. Fomos para o hotel e dormimos a tarde inteira! A noite estávamos todos bem, jantamos e voltamos a descansar.
No dia seguinte foi tudo normal, nada de falta de ar nem dor de cabeça. Só senti falta de ar quando subia muitos lances de escada.
Não tomamos outros remédios e ficamos bem todos os dias. O segredo é mesmo o descanso no primeiro dia, comer comidas leves e não ter medo do soroche. Cada pessoa reage de um jeito e o mais provável e que vc não sinta nada mesmo.
É bem por aí mesmo, Andrea, mas lembrando que a Soroche Pills são remédio e contém AAS, ou seja, quem é alérgico pode passar muito mal. O ideal é sempre conversar com o médico antes de se medicar 🙂
Olá,
tudo bom? Parabéns pelo post!
Eu fiquei triste quando verifiquei a posologia do Soroche Pills e constatei conter AAS. Como sou alérgica (e como muita gente é também), queria deixar aqui registrado (caso já não haja nos comentários – confesso que não li todos). Acho que terei que me valer apenas do chá de coca e do OxyShot. Era muito caro esse OxyShot? Fácil mesmo de encontrar em farmácias?
Obrigada,
beijinhos,
Lily Pestana
http://www.blogapaixonadosporviagens.com.br
Oi Lily.
Nós sempre dizemos que é preciso falar com o médico antes justamente por isso. Imagina se você toma o remédio sem saber e tem uma crise alérgica na altitude? Eu devo dizer que mascar folha de coca é horrível (vc precisa colocar mas 10 de cada vez na boca e mascar por pelo menos 10-15 min), mas ajuda pra caramba! Nós fomos de Arequipa (2000m) pro Valle del Colca (chegando a 4900m) e no caminho o guia nos deu folha de coca pra mascar. Joguei fora depois de 5 min e só fui sentir os efeitos da altitude no fim do dia. Cheguei a conseguir dar até um pique durante o dia >.< Se vc aguentar o gosto ruim, masque algumas vezes por dia 🙂 Agora, o oxyshot tem em toda farmácia e não era muito caro. Compramos uma garrafa média pra 3 pessoas e foi suficiente para toda a viagem em Cusco. Usávamos quando subíamos algum morro por muito tempo e de noite antes de ir dormir.
Oiii!! Voltei para dizer que deu tudo certo! Passei 17 dias no Peru e cheguei de viagem há dois dias. Apenas no primeiro dia em Huaraz, que está em altitude próxima a Cusco, que eu tive uma dor de cabeça no final do dia… e passou no mesmo dia… depois disso, fiquei tranquila e não tive mais qualquer mal estar relacionado ao soroche! Mas tive desarranjo intestinal e meu noivo teve uma leve infecção alimentar que deu febre durante a noite… graças a Deus, nada disso atrapalhou nossos passeios, nem tivemos problemas maiores… mas andávamos sempre com nossos lencinhos umedecidos, álcool em gel e lenços de papel kkkkk… vai que? Vira e mexe, a gente precisava de um banheiro e não tinha papel! Obrigada pelas dicas! Beijos,
Lily Pestana
http://www.blogpaixonadosporviagens.com.br
Oi, Lily.
Obrigada pelo seu relato.
Que bom que deu tudo certo, apensar desses pequenos acidentes de percursos 😛
Sobre esse tema eu não podia deixar de comentar, pois eu não senti nada de dor de cabeça, nem enjoo, não passei mal em nenhum momento da viagem. Nem eu nem meu marido. Do 1º ao 7º dia estive 100% .Tirando a dor nas coxas depois de waynapicchu heheh. Depois de pesquisar os relatos eu tava com medo de sentir dores de cabeça ou qualquer outra coisa que pudesse estragar a viagem, além disso sou mega sedentária e então consultei um médico e expliquei para onde estava indo e tal, falei do mal da altitude e ele me receitou ginkgo biloba (remédio natural, fitoterápico) para o sistema nervoso e reforgam para aumentar a minha imunidade. Mas bem, esses dois remedinhos posso dizer que foram milagrosos. Talvez eu nao passaria mal sem eles, mas na dúvida valeu muito a pena seguir a orientação de um médico. Ah! logico que tomei muiiiiiiito chá de coca, também ajuda bastante!
Oi Fabiany. Que bom que não sentiram o mal de altitude 🙂
Na nossa primeira vez eu tb não senti muita coisa, mas nessa segunda, quando chegamos a atingir 4900m de altitude no valle del colca eu fui afetado, felizmente não muito, mas senti enjoo e dor de cabeça em um dos dias em Arequipa. Posso dizer que o gosto ruim das folhas de coca mascadas é diretamente proporcional ao bem que ela faz para segurar a altitude 😛 Na ida para o valle del colca eu masquei um pouco e fiquei 100%, chegando a dar alguns piques de corrida acima dos 4000m (loucura, eu sei). Só no outro dia, depois de voltar pra arequipa (a 2000m) é que eu senti o efeito do soroche.
Por isso eu digo, mascar folha de coca é horrível, mas ajuda MUITO 😛