Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.
Os quase 3.400 metros de altitude na região de Cusco são ingratos com quem não está acostumado e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?
O que é o Mal de Altitude ou Soroche?
Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio. A receita é simples: um pulmão que, mesmo cheio, não consegue oxigênio suficiente para todo o seu corpo; um coração que tenta compensar, bombeando mais sangue para suprir todos os tecidos; uma respiração ofegante que muda a acidez do seu sangue; um cérebro que não vive sem oxigênio e expande seus vasos para melhorar o aporte de gás; um sistema digestivo mal oxigenado. Está feito o mal de altitude: falta de ar, coração palpitante, tontura, dor de cabeça, náusea e fadiga.
Não se engane: ele pode causar danos temporários ou permanentes e, consequentemente, estragar toda a sua viagem. A boa notícia é que é possível tomar algumas atitudes simples que melhoram seus dias e te permitem conhecer as cidades mais elevadas plenamente.
Planeje sua viagem:
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- Qual moeda levar para o Peru?
- Onde ficar em Lima e quais os melhores bairros?
- Onde ficar em Cusco, Machu Picchu e Vale Sagrado?
Como evitar o Mal de Altitude?
Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o repouso no dia de chegada é fundamental para que você comece a se aclimatar e não sofrer depois.
Roteiro de viagem aprovado pelo Sundaycooks
Organizar uma viagem para o Peru pode parecer algo confuso, mas não se preocupe!
Nós testamos e aprovamos o pacote da Venturas para que você possa viajar mais tranquilo.
Não é preciso, necessariamente, ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e esforço físico como subir ou descer ladeiras de San Blás.
Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos querendo aproveitar ao máximo nosso tempo e reservar o primeiro dia para descansar e fazer algum programa mais tranquilo parece um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença.
Tire suas dúvidas sobre Machu Picchu:
Dicas para prevenir o mal de altitude:
- Principalmente, vá com calma! Evite grandes esforços nos primeiros dias. Já que o apocalipse Maia não vai mais acontecer, as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo.
- Antes da viagem, tente entrar ou se manter em forma – exercício aeróbicos são ótimos pra isso!
- Se possível, faça o roteiro de forma a percorrer as cidades da menor para a maior altitude.
- Ao chegar na altitude, tome o famoso chá de coca ou mastigue suas folhas, geralmente disponíveis no seu hotel.
- Se hidrate bastante (bebidas alcoólicas não entram nessa conta e podem até ajudar a piorar os sintomas).
- Se alimente bem e regularmente, evitando alimentos pesados (lembre-se de que a sua digestão estará prejudicada pela falta de oxigênio!).
Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Tomei na nossa terceira viagem pelo país e realmente senti um alívio mais rápido para aquela sensação de dor de cabeça e corpo pesado. O cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco, também pode ser uma mão na roda durante os passeios.
Viajando pelo Peru:
Nossa experiência
Logo que chegamos em Cusco, sentimos como se estivéssemos em câmera lenta e uma curta caminhada pela Praça de Armas já parecia uma maratona. Poucas horas depois, já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico
O Fred também não se sentiu muito bem logo no primeiro dia apelou para as folhas de coca. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para ajudar a dormir.
Não pense que essas dicas são exclusivas para o Peru. Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes, seja no Equador, no Atacama ou do outro lado do mundo.
Olá Pessoal,
Tudo bem!?
Estou adorando o site! Muito bom mesmo!
Agradeço aos idealizadores e a todos pela disponibilidade em vir e deixar uma ajuda!
Vamos a cusco em outubro/2015 e nosso voo chega no dia 04/oct as 05 da manhã.
Neste dia está marcado um city tour pela cidade, iniciando as 14h e fazendo (Tipon – Pikillacta – Andahuaylillas)
Vocês acham que é muito pesado fazer o tour neste dia?
Obrigada!
Oi Ivy e pessoal, estive em Cusco em maio de 2013 e fiz esse passeio para Pikillata e arredores. Não recomendo faze-lo no mesmo dia da chegada, pois é um passeio mais longo, fica um pouco distante de Cusco, caminha-se bastante e tem um sobe e desce de escadas. Na verdade todos os lugares tem sobe e desce e se você não estiver aclimatado, a dorzinha de cabeça vem. Faça com calma, no seu ritmo e respire, melhor ainda se for a respiração abdominal por ser mais completa. Se quiser fazer um passeio no dia da chegada, recomendo o city tour para os sítios históricos Sacsayhuaman, Q’enqo, Pukapukara e Tambomachay, que ficam bem pertinho do centro e é um passeio mais curto.
Obrigado pelo relato Raquel. Eu diria até para não fazer nada além de um passeio pela plaza de armas no primeiro dia se esta for próxima ao hotel 😛 Parece perda de tempo, mas evitar o soroche é essencial para aproveitar tudo 🙂 E uma garrafa de oxi shot também ajuda 😛
Oi Ivy.
Qualquer coisa no dia de chegada é pesado, até andar pela plaza de armas. Mas é factível se vcs forem beeeeeeeem devagar. Pikillacta e andahuaylillas não tem muito morro pra andar. Tipón pode ser que tenha (não conseguimos visitar na época). Tentem comprar o Oxyshot pra ter um fôlego extra nesse primeiro dia (e posteriormente também) que será mais puxado. Se conseguirem mascar coca, tb ajuda 🙂
Gente to indo dia 04/08 2 dias em lima e 5 em Cusco to ficando apavorada com o que to lendo ????????????????????
Acabei de voltar de Cusco. Não senti absolutamente nada e estava morrendo de medo. Menos mal porque tinha lido tantos comentários, que quase desisti de ir.
Oi Márcia.
Que bom que você não desistiu e não sentiu nada. O texto é para alertar a todos que o problema pode acontecer e como evitá-lo (o principal é descansar no dia de chegada), mas, a não ser que você tenha problemas de saúde graves, eu não indicaria desistir 🙂
Por exemplo, a Natalie está agora no Equador e está sofrendo com o Soroche, mesmo que em Cusco, Puno e Valle del Colca (todos acima de Quito) ela não tenha tido problemas. Ou seja, depende do seu estado de saúde atual e do tempo dado para se adaptar.
Oi Valeya. Imagino que já esteja em Cusco, mas não é preciso se apavorar. A grande maioria das pessoas sente um pouco dos efeitos, mas nada grave. Basta ir com calma para se acostumar que tudo dá certo 🙂
Olá! Estou indo para Cusco em setembro e estou preocupada com esse tal soroche. Vou ficar dois dias em Lima e 3 em Cusco. Já me organizei de não fazer nada no dia que chegar. Vou ficar quietinha no hotel. Somente no segundo e terceiro dias que agendei os passeios. Espero não sentir este treco. Abc
Oi Ana. É o que todos nós esperamos 🙂 Tente conversar com um médico pra saber o que tomar em caso de começar a sentir alguma coisa. Além disso, mascar folha de coca funciona! 😛
Visitei o Peru em julho e, dos dez dias de viagem, passei três em Cusco com meus pais. Confesso que a altitude simplesmente não fez efeito algum em mim. Lá, eu me sentia como se estivesse numa cidade qualquer. Tomei apenas uns três goles de chá de coca e não quis mais porque o sabor não me conquistou. Não posso dizer a mesma coisa do meu pai: apesar de ter se enchido de chá, ele passou bastante mal, a oxigenação baixou e ele teve um pouco de cianose.
Creio que o verdadeiro segredo pra se dar bem em Cusco, apesar das fortes indicações pra tomar o tal do chá, é o descanso. A primeira coisa que eu fiz quando cheguei foi parar quieta no hotel, mal saí no primeiro dia. Há alguns anos uma família amiga nossa foi (um casal com a filha) e comprovou essa teoria: o pai e a menina chegaram e descansaram, enquanto a mãe decidiu arrumar as roupas no armário do quarto. Como qualquer atividade física em lugares altos se torna uma verdadeira maratona, ela sentiu bem os efeitos do soroche. Já os outros dois, que ficaram dormindo, não tiveram nada. Então, pra quem estiver com medo, sugiro muito que sigam o conselho: descanso, descanso, descanso. Não fiquem perambulando logo no primeiro dia. É a melhor coisa que tem a se fazer.
Obrigado pelo relato, Lisandra. É bem isso mesmo, descansar bastante no primeiro dia e ir aumentando a intensidade dos passeios nos dias seguintes gradativamente.
Estou neste momento hospedada em um hotel na cidade de Cusco. Chegamos por volta das 14h do dia 8 de agosto e descansamos no hotel para fazer oa passeios só no dia seguinte que foi ontem. Teve caminhadas e voltamos apenas a noite p o hotel e eu e minha filha estamos bem, mas meu marido
Está cm dificuldades par respirar, vamos ter que visitar um
Médico!
Que pena, Elaine. Espero que esteja tudo bem com ele.
Olá a todos! Deixar relatos sobre o soroche é sempre de valia. Pois bem, voltamos tem 1 semana e dizer que foi coisa fácil aguentar a altitude de Cusco seria uma inverdade. Já saímos do avião puxando um ar pesado e que “não vinha”. Tive a pior das madrugadas no dia que chegamos. Uma tremenda dor de cabeça me abateu e precisei tomar 2 novalginas, apesar do Hotel ter chá de coca à vontade e sempre.
Na mangá, fomos ao Mercado Popular de Cusco (fomos olhar e nada comemos) e voltei dali sentindo-me nauseada, com taquicardia e sentindo agulhadas no corpo. Havia um Cardiologista americano que nos falou que esses sintomas são alguns relatados à altitudes.
Na ida a Machu Pichu tudo foi bem (até porque descemos, hehehehe) e tudo muito agradável, prazeroso e bem atendido (trem Hiram Bingman). A cidade sagrada é linda e diferente de tudo que já havia visto em foto ou reportagens afins. Recomendo, mesmo!, a ida. Vale todo e qualquer sacrifício =0D
Acredite se quiser, no dia de rumar, de volta, à Lima, eu já estava super bem e aclimatada. é questão de tempo e como o seu corpo administra esses impactos.
Agradeço o espaço para dividir essas experiencias com os demais. Obrigada
Obrigado pelo relato, Paula 🙂
Pessoal, eu li muita coisa sobre o soroche antes da viagem e confesso que estava apavorada. Imaginei que quando chegasse ao aeroporto me arrastaria pelo chão! kkkkkkk (dramática!). Mas não foi assim! Cheguei ao hotel tranquilamente, por volta das 14h, e já tomei um chá de coca e fui descansar. Nesse dia eu só saí pra almoçar e jantar (comidas leves), seguindo à risca todas as recomendações que eu tinha lido! No dia da chegada eu senti apenas dor de cabeça, mas não quero colocar toda a culpa no soroche porque eu fiz conexões bem demoradas e não tinha dormido nadinha.
No dia seguinte antes de sair para os passeios eu tomei chá de coca e diamox (por CONTA e RISCO, não consultei médico nenhum e não aconselho, tá). Eu fiquei 7 dias no Peru, tomei o diamox apenas 3 dias e o chá de coca todos os dias pela manhã e à noite.
No segundo e terceiro dia eu acordei com dificuldades de respirar e até para abaixar para amarrar o sapato dava uma canseira! rsrsrsrs
Resumindo, eu acho que o soroche não pegou pesado comigo, EXCETO quando tinha que subir escadas! Pelo amoooorrrr é horrível subir escadas e tem muitas para subir. Eu sentia muita falta de ar quando tinha que subir escadas, mas vale a pena cada esforço! SIM, vale muito!
Ah, um detalhe importante, eu sou sedentária! rsrs. Minha amiga não sentiu tanta falta de ar ao subir escadas, mas a “doida” sobe 22 lances de escadas todos os dias, para ir trabalhar!
Obrigado pelo relato, Mileide e que bom que deu tudo certo 🙂
Ops! Acabei de ver que o correto é “lanço de escadas”.
Ah, outra coisa que esqueci de falar. Eu acordava todas as noites com muitaaaa sede e com o nariz muito seco e teve um dia que sangrou bem pouquinho. Acredito que isso é devido à baixa umidade do ar, semelhante ao que acontece em Brasília no tempo seco. Eu usei um soro no nariz e deu uma boa melhorada, mas eu só fiz isso nos dois últimos dias, pq a tonta não lembrou que tinha um bom remedinho guardado na mala!
Oi, gente! Confesso que fui totalmente despreocupada com esse negocio de “mal de altitude”, para mim ficar pensando só atrai mais ainda! kkkk! Ai coitada da Evelyse e da Sil… kkkkkk! Descer do avião tu já sente a desgraça! Mas fomos de boas para o hotel, tomamos litros do chá de coca, e andamos muito pouco para almoçar, pq nosso hotel era mto proximo da praça das armas (dpois voltamos e ficamos de boa no hotel). Em mim os efeitos foram “menores” que em minha amiga, mas é o seguinte: A cabeça parece que vai explodir e o coração sair do peito. Mas e aí? Litros de chá de coca. Só que a dor de cabeça não passava, e deixa eu te contar… infernal. Tivemos que tomar remedio, o mesmo que usamos em uma dor de cabeça normal (consulte seu medico, por favor!), e passou. A medida que os dias passavam, nem foi necessario tomar mais. Creio q tomamos por 2 dias só. Mas acordar de madrugada pensando que vai morrer pq tá sem ar? Todas as noites. Nariz escorrendo sangue de tão seco? Toda hora. Pele craquelada? Sim. Se for para recomendar algo, pense nesse inverno seco que temos… o q tu faz? Creme, soro… leve! Hidratante potente… leve! Consulte seu medico antes para a possibilidade de muita dor de cabeça e o que tomar… consulte! Sem falar tambem no cansaço lindo, que parece q tu tem 100 anos kkkkkkk! Mas tudo isso não tira a MAGIA do lugar. Que lugar INCRÍVEL, gente! Faria tudo novamente, mesmo sabendo que seria complicado se adaptar… ô se faria! Rs!
É incrível, né Evelyse 😀 O Oxishot (garrafa com oxigênio) nos ajudou bastante também