Muitas dúvidas nos cercavam quando começamos a sonhar com a nossa viagem para o Peru e uma das nossas maiores preocupações era com esse danado do soroche, ou mal de altitude. Como poderíamos nos prevenir? Será que passaríamos mal durante os passeios? Durante nossas pesquisas, encontramos várias dicas sobre como prevenir o soroche e amenizar o mal de altitude em Cusco.
Os quase 3.400 metros de altitude na região de Cusco são ingratos com quem não está acostumado e não devem ser desprezados. Como diria seu Jorge Ben, prudência e canja de galinha não faz mal a ninguém, certo?
O que é o Mal de Altitude ou Soroche?
Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio. A receita é simples: um pulmão que, mesmo cheio, não consegue oxigênio suficiente para todo o seu corpo; um coração que tenta compensar, bombeando mais sangue para suprir todos os tecidos; uma respiração ofegante que muda a acidez do seu sangue; um cérebro que não vive sem oxigênio e expande seus vasos para melhorar o aporte de gás; um sistema digestivo mal oxigenado. Está feito o mal de altitude: falta de ar, coração palpitante, tontura, dor de cabeça, náusea e fadiga.
Não se engane: ele pode causar danos temporários ou permanentes e, consequentemente, estragar toda a sua viagem. A boa notícia é que é possível tomar algumas atitudes simples que melhoram seus dias e te permitem conhecer as cidades mais elevadas plenamente.
Planeje sua viagem:
- Pacotes de viagem para o Peru by Sundaycooks e Venturas
- Qual moeda levar para o Peru?
- Onde ficar em Lima e quais os melhores bairros?
- Onde ficar em Cusco, Machu Picchu e Vale Sagrado?
Como evitar o Mal de Altitude?
Se eu pudesse dar apenas um conselho sobre como prevenir o mal de altitude seria: respeite seu corpo, e não deixe de descansar no seu primeiro dia em Cusco. Mais importante do que qualquer chá de coca, o repouso no dia de chegada é fundamental para que você comece a se aclimatar e não sofrer depois.
Roteiro de viagem aprovado pelo Sundaycooks
Organizar uma viagem para o Peru pode parecer algo confuso, mas não se preocupe!
Nós testamos e aprovamos o pacote da Venturas para que você possa viajar mais tranquilo.
Não é preciso, necessariamente, ficar entocado no hotel, mas faça o mínimo de esforço possível, evitando passeios longos e esforço físico como subir ou descer ladeiras de San Blás.
Eu sei, eu sei. Geralmente viajamos com os dias contatos querendo aproveitar ao máximo nosso tempo e reservar o primeiro dia para descansar e fazer algum programa mais tranquilo parece um desperdício, mas garanto que isso pode fazer toda a diferença.
Tire suas dúvidas sobre Machu Picchu:
Dicas para prevenir o mal de altitude:
- Principalmente, vá com calma! Evite grandes esforços nos primeiros dias. Já que o apocalipse Maia não vai mais acontecer, as ruínas Incas continuarão lá por um bom tempo.
- Antes da viagem, tente entrar ou se manter em forma – exercício aeróbicos são ótimos pra isso!
- Se possível, faça o roteiro de forma a percorrer as cidades da menor para a maior altitude.
- Ao chegar na altitude, tome o famoso chá de coca ou mastigue suas folhas, geralmente disponíveis no seu hotel.
- Se hidrate bastante (bebidas alcoólicas não entram nessa conta e podem até ajudar a piorar os sintomas).
- Se alimente bem e regularmente, evitando alimentos pesados (lembre-se de que a sua digestão estará prejudicada pela falta de oxigênio!).
Você também vai encontrar pela cidade muitas propagandas da Sorojchi Pills, umas cápsulas que prometem alívio imediato contra o mal de altitude. Tomei na nossa terceira viagem pelo país e realmente senti um alívio mais rápido para aquela sensação de dor de cabeça e corpo pesado. O cilindro de oxigênio chamado OxiShot, vendido em qualquer mercadinho ou farmácia de Cusco, também pode ser uma mão na roda durante os passeios.
Viajando pelo Peru:
Nossa experiência
Logo que chegamos em Cusco, sentimos como se estivéssemos em câmera lenta e uma curta caminhada pela Praça de Armas já parecia uma maratona. Poucas horas depois, já comecei a senti dor de cabeça e a ficar enjoada. Como ficamos uma semana na cidade, acabei me acostumado, mas a falta de ar ao subir as escadas do hotel era inevitável. Uma parceria perfeita da altitude com a falta de preparo físico
O Fred também não se sentiu muito bem logo no primeiro dia apelou para as folhas de coca. Quando chegávamos ao hotel de noite, nós usávamos um pouco do OxiShot para ajudar a dormir.
Não pense que essas dicas são exclusivas para o Peru. Você também pode usá-las em qualquer lugar que esteja a grandes altitudes, seja no Equador, no Atacama ou do outro lado do mundo.
Muitissimo obrigada pelas dicas. Li muito a respeito e valeu demais. Para as dores de cabeça e mal estar seguimos o que li em um site e tomamos o Diamox e Dipirona. A experiência da viagem foi maravilhosa e os passeios perfeitos. Até banho termais tomamos em Águas Calientes. Parabéns pelo trabalho e pasciência de vocês em nos darem tantas dicas importantes. Abraços!
Disponha, Lisete 🙂
Só precisamos dizer que é preciso consultar um médico antes de tomar esses remédios, né? No mais, cada um sofre diferentemente com o soroche. Nessa última viagem ele me pegou em Arequipa, no dia que voltamos do Valle del Colca, acredita. Mas foi só dormir um pouco e eu já estava 100% de novo. Ah, e mascar aquelas folhas horríveis de coca funciona que é uma beleza 😛
Oi já li algumas dicas para ir ao Peru… Estou querendo muito ir , mas estou em um dilema enooorme de levar/ não levar meu filho de 4 anos, gostaria muito de leva-lo, porém não tenho ideia de qual seria sua reação, e não vi nenhum relato de alguém que levou crianças para esse passeio…
Se tiver alguma experiência com crianças nesse passeio me ajudem,,, eu gostaria de ir nos lugares históricos do Peru.
Afinal não é todo dia que conseguimos se organizar para uma viagem assim
E mais se eu não for meu marido vai sem mim!!!
Oi, Elisandra.
Tudo bem?
Nós não temos filhos ainda, portanto não sei informar por experiência própria como é levar uma criança ao Peru. Mas pensando nas mães que teriam as mesmas dúvidas que a sua, nós entrevistamos outras blogueiras de viagem que já viajaram com seus filhos pequenos pelo Peru.
Veja o post completo no link –> Peru com crianças: Qual a sua dica?
Qualquer dúvida, é só perguntar 😉
Olá minha mãe tem 65 anos e está querendo viajar pro Peru com as amigas. Vocês acham que é tranquilo ela ir se antes for ao cardiologista dela?
Obrigada.
Oi Polyanna.
Se o cardiologista liberar, não vejo por que ela não possa ir pro Peru 😉
Ai gente…to morrendo de medo desse soroche..
vou pro Peru em Maio, ja reservei hoteis, comprei ticket pra machu pichu etc e tals…agora to vendo sobre esse mal de altitude.
Qual o melhor tipo de medico pra se consultar? Cardio?
Vou viver com esse OxiShot ai quando eu tiver la, e vou mascar mta folha de coca nao importa se seja ruim hahahahaha
Obrigada por este post e tantos outros, tenho pegado varias dicas aqui 🙂
Oi Bruna. Não precisa ficar com medo do soroche. Basta ir com calma que tudo dá certo (e folhas de coca realmente funcionam :P).
Vá primeiro no Cardio e explique a situação pra ele. Daí ele pode lhe indicar algum outro médico se preciso 🙂
De Lima a Cusco fui contemplando a paisagem da cordilheira. No primeiro dia em Cusco senti dor de cabeca e nausea, depois tudo voltou ao normal indo para Aguas Calientes. Encantei me com a cidade perdida entre as montanhas -Macchu Picchu. Isso com 71 anos de idade em maio de 2014
Que bom que deu tudo certo 🙂 O primeiro dia é o mais crítico. Se vc vai devagar, nos outros vc melhora e aproveita bem a viagem 😀
Olá!
Sou portuguesa e , neste momento, estou no Brasil, preparando-me psicologicamente para
a viagem a Lima e Cusco….com uma amiga.
Já lemos os relatos interessantes e dicas de vários turistas (Como é bom viajar!) e ressalto a
prontidão de Fred Marvita.
Entretanto, ao ler o comentário da Maria Aparecida, foi como uma lufada de esperança, pois estamos na mesma faixa etária…..
Obrigada
Alice e Luísa
Obrigado, Alice. Fique tranquila, a viagem será ótima. Apenas vá com calma e respeite seus limites que tudo correrá bem 🙂
Estou em Cusco… Estou a 24 horas, tenho 38 anos… Não senti nenhum desconforto ao chegar, realmente ao realizar uma caminhada ou subir um lance de escada falta o ar, mas nada que um descanso de 30 seg não resolva… Hj eu fiz uma caminhada puxada e senti uma leve dor de cabeça… É fundamental se hidratar bem e mascar a folha de coca… Comprei balas e não adiantou, tem q ser a folha… Estou indo comprar agora… Haaa esta rolando um carnaval na praça das armas pra que fotografa como eu, é sensacional!!!
Que legal, Alex. Essas festas são sempre divertidas e ótimas para fotografar 😀 E folha de coca é horrível mas funciona! hahaha
Acabei de chegar do Peru, mais especificamente de uma estadia de 5 dias entre Cusco/ Machu Picchu e Aguas Calientes e não senti nada, nenhum sintoma do soroche. Viajei com MUITO medo, tinha a certeza de que algo me aconteceria, já que li em muitos sites a respeito do mal da altitude e dos perigos subsequentes a ela. Sou hipertensa, tenho sinusite crônica e, portanto, não era de se estranhar minha preocupação. Porém, percebo que muito do que se fala do soroche é aumentado. Claro que o cansaço com caminhadas é inevitável, mas não são nem de longe uma coisa horrível. Comprei um estoque de medicamentos, além do oxishot que me foi indicado e não utilizei nada. Vale ressaltar que as balas de coca são gostosas, porém seu efeito é paleativo, o que manda mesmo é o nosso emocional. Quando sai do avião e notei que estava respirando fiquei aliviada e aí as coisas fluíram! Então, nada mais justo do que um depoimento de uma pessoa apavorada pelo soroche e que consegue dizer pra vocês com todas as letras que podem ir tranquilos, com calma que nada é tão apavorante como parece.
Oi Carol, obrigado pelo relato 🙂
Que bom que não aconteceu nada com você, mas não se pode desprezar o soroche, pois já tivemos relatos de pessoas que quase foram ao hospital. Claro que, na maioria dos casos, os efeitos não passam de pequenas dores de cabeça 😉
Por isso preferimos ser cautelosos por aqui. Em todo caso, concordo com você, na maioria das vezes não é preciso se apavorar. Tenha uma farmacinha feita com remédios indicados pelo seu médico, tenha o oxishot em mãos caso perceba que está se sentindo mal e masque folhas de coca (funcionam!). E o principal, vá com calma nos primeiros dias! Com essas precauções, o soroche dificilmente irá te pegar 😀
Se eu tivesse lido este texto antes, com estas dicas sobre o soroche, teria me dado um pouco melhor… Se quiser saber mais como foi, acesse https://tripchic.com.br/lhamas-com-mal-de-altitude/
Bom dia gente,
Tomem cuidado ao irem para cusco, por conta da altitude, façam exames antes, consulte um médico. Digo isso pq quase perdi a vida qdo fui, la mesmo ative uma crise muito forte por conta da altitude, descobri que eu tinha um traço de anemia falsiforme, coisa que nunca havia sido relatado em nenhum exame, e por isso por pouco não tive hemorragia no meu baço, tive que tira´lo de urgencia ainda no Perú, e por azar o médico errou a cirurgia e peguei infecçao e fiquei mais de 1 mes na UTI, a cidade eh bem precaria, hospital péssimo, fui transferido para lima e graças a Deus estou de volta ao Brasil, isso aconteceu a qse 3 anos. Entao fica a dica, procure um medico, faça varios exames antes de ir…abraços
Leandro, sinto muito pelo o que aconteceu com você e que bom que está melhor.
Olá pessoal!
Eu e minha mulher estivemos no Peru agora em julho.
Em Cusco, tomamos cuidado no primeiro dia, chá de coca na chegada e pegamos leve. Temos o mesmo preparo físico (quase nenhum).
Minha esposa parecia uma cusquenha, não sentiu nada.
Comecei a sentir efeitos 3 horas depois de chegar. Tive uma boa falta de ar, mesmo andando a passos de tartaruga. Parecia que estava correndo. Até acordei de madrugada, ofegante.
Dia seguinte tava bem. E 24 horas, parecia adaptado.
Fica a dica: esforço zero na chegada!
POos é, Edgard, o segredo é realmente descansar no dia da chegada e deixar seu corpo se acostumar com os efeitos da altitude.